পর্তুগাল: মস্তিষ্কের বয়স বাড়ানো রোধের ৫ উপায়

নিউরোলজিস্ট মজিদ ফতুহি দাবি করেছেন, বয়স বাড়ানোর সঙ্গে মস্তিষ্কের অবনতি বাধ্যতামূলক নয়। তিনি বলেছেন, শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখা, সঠিক ঘুম নিশ্চিত করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, মানসিক চাপ কমানো এবং মস্তিষ্কের ব্যায়াম করা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে সাহায্য করে। শারীরিক ব্যায়াম মস্তিষ্কের নিউরনের সংখ্যা বাড়াতে সহায়ক, যা মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা উন্নত করে। ঘুমের সময় মস্তিষ্ক পরিষ্কার হয়, তাই গভীর ঘুমের গুরুত্ব রয়েছে। স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, যেমন ফল ও সবজি খাওয়া এবং ফাস্টফুড এড়ানো, মস্তিষ্কের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। মানসিক চাপ কমানো এবং নিয়মিত মস্তিষ্কের ব্যায়াম করা মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ায়।