স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য আদর্শ সময় কত? বিশাল গবেষণার ফলাফল

একটি নতুন গবেষণায় ৫০০,০০০ মানুষের উপর বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে, স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য রাতে ঘুমানোর আদর্শ সময় ৬.৪ থেকে ৭.৮ ঘণ্টা। গবেষণাটি প্রকাশিত হয়েছে 'নেচার' জার্নালে এবং এতে ঘুমের সময়ের সাথে শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের জৈবিক বৃদ্ধির সম্পর্ক বিশ্লেষণ করা হয়েছে। গবেষকরা ২৩টি জৈব ঘড়ি ব্যবহার করে ঘুমের সময়ের প্রভাব মূল্যায়ন করেছেন। ফলাফল অনুযায়ী, ৬ ঘণ্টার কম ঘুমানো হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, এবং মানসিক সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়, আবার ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুমানোও স্বাস্থ্যগত সমস্যা নির্দেশ করতে পারে। এই গবেষণার মাধ্যমে ঘুমের সময়ের গুরুত্ব এবং স্বাস্থ্য রক্ষায় এর ভূমিকা স্পষ্ট হয়েছে।