যুক্তরাজ্যে ফোনে অতিরিক্ত সময় কাটানো কমানোর সহজ উপায়

যুক্তরাজ্যের গড় একজন প্রাপ্তবয়স্ক দিনে প্রায় ৭.৫ ঘণ্টা স্ক্রিনের সামনে সময় কাটান। ফোন, ল্যাপটপ, টিভি বা গেমস কনসোল যাই হোক না কেন। অনেকেই মনে করেন স্ক্রিনটাইম খারাপ, কিন্তু আসলে সব স্ক্রিনটাইম সমান নয়। যেমন, ভাষা শেখার জন্য ডুয়োলিঙ্গো ব্যবহার করা বা বন্ধুদের সঙ্গে ভিডিও কল করা ভালো, আর টিকটক বা ফেসবুকে সময় নষ্ট করা ভিন্ন। কেমব্রিজ বিশ্ববিদ্যালয়ের মস্তিষ্ক বিজ্ঞান গবেষক তানায় কাটিয়ার বলেন, প্রযুক্তি সমস্যার সমাধান দেয়, কিন্তু নতুন সমস্যা ও তৈরি করে। স্ক্রিন ব্যবহারে নিয়ন্ত্রণ থাকলে তা ভালো, আর যদি বাধ্য হয়ে ব্যবহার হয় বা জীবনের অন্য দিক থেকে পালানোর জন্য হয়, তবে ক্ষতিকর। গেমিংয়ের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক অ্যান্ড্রু প্রিজবিলস্কি বলছেন, গেম খেলার কারণ গুরুত্বপূর্ণ। যারা নিজের ইচ্ছায় খেলেন তারা ভালো থাকেন, আর যারা বাধ্য হয়ে খেলেন তারা মানসিক সমস্যা ভোগেন। তাই ফোন ব্যবহার করার সময় নিজের উদ্দেশ্য বুঝে কাজ করা জরুরি। স্ক্রিনটাইম কমাতে টিকটকের বদলে শব্দ খেলার মতো মস্তিষ্কের ব্যায়াম করা যেতে পারে। এছাড়া ডিজিটাল মাধ্যমে বন্ধু ও সম্প্রদায়ের সঙ্গে সংযোগ রাখা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। বিশেষ করে যারা একাকীত্ব অনুভব করেন তাদের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। তাই ফোন ব্যবহার বন্ধ না করে সচেতনভাবে ব্যবহার করলে মানসিক ও সামাজিক জীবনে উন্নতি সম্ভব।