জার্মানি: অতিরিক্ত বা কম ঘুমে দ্রুত বার্ধক্য হয় অঙ্গপ্রত্যঙ্গের

জার্মানিতে একটি আন্তর্জাতিক গবেষণায় দেখা গেছে, খুব কম বা খুব বেশি ঘুম আমাদের শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গের বয়স দ্রুত বাড়িয়ে দেয়। নিউইয়র্কের কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের জুনহাও ওয়েনের নেতৃত্বে গবেষকরা যুক্তরাজ্যের UK Biobank নামক দীর্ঘমেয়াদী গবেষণার ৫ লাখের বেশি মানুষের তথ্য বিশ্লেষণ করেছেন। তারা রক্তের নমুনা, অঙ্গের প্রোটিন এবং এমআরটি স্ক্যানের মাধ্যমে ১৭টি অঙ্গতন্ত্রের বায়োলজিক্যাল বয়স নির্ধারণ করেছেন। গবেষণায় দেখা গেছে, রাতে ৬.৫ থেকে ৭.৮ ঘণ্টার ঘুম অঙ্গপ্রত্যঙ্গের জন্য সবচেয়ে ভালো। এর চেয়ে কম বা বেশি ঘুম ফুসফুস, লিভার, হৃদয়, কিডনি, ত্বক, হরমোন ও রোগপ্রতিরোধ ব্যবস্থাকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। বিশেষ করে ছয় ঘণ্টার কম ঘুম ডায়াবেটিস ও হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়, আর আট ঘণ্টার বেশি ঘুম মানসিক ও স্নায়ুবিক সমস্যার সঙ্গে যুক্ত। গবেষকরা বলছেন, ঘুমের সময় ও মান নিয়ন্ত্রণ করলে শরীরের বার্ধক্য ধীর করা সম্ভব। কারণ ঘুম এমন একটি বিষয় যা আমরা নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। এই গবেষণা সাধারণ মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি সুস্থ থাকার জন্য সঠিক ঘুমের সময়ের গুরুত্ব তুলে ধরে।