শীতকালীন সময় পরিবর্তন শিশুদের ঘুম ও মেজাজে প্রভাব ফেলতে পারে

স্পেনে আগামী ২৪ থেকে ২৫ অক্টোবর রাত ৩টা থেকে ঘড়ির কাঁটা এক ঘণ্টা পিছিয়ে শীতকালীন সময় শুরু হবে। এতে এক ঘণ্টা বেশি ঘুম পাওয়া যাবে। তবে বিশেষ করে ছোট শিশুদের জন্য এই সময় পরিবর্তন তাদের ঘুমের রুটিন ও মেজাজে প্রভাব ফেলতে পারে। কুইরনসালুদ লা করুনার হাসপাতালের শিশু বিশেষজ্ঞ রামিরো ব্লাঙ্কো জানান, ঘুমের নিয়ন্ত্রণকারী শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বা সার্কেডিয়ান রিদম সময় পরিবর্তনের কারণে বিঘ্নিত হতে পারে। এর ফলে শিশুরা বিরক্ত, অস্থির, ক্লান্ত এবং ঘুমের সমস্যা অনুভব করতে পারে। খাবারের সময়েও পরিবর্তন আসতে পারে এবং শিশুরা বেশি সাহায্য ও স্নেহের প্রয়োজন অনুভব করতে পারে। দিনের আলো কমে যাওয়ায় বাইরে খেলার সময়ও কমে যেতে পারে, যা শরীরের ঘড়ি ঠিক রাখতে প্রভাব ফেলে। শিশুরা যাতে সহজে মানিয়ে নিতে পারে, তার জন্য ধীরে ধীরে শোবার সময় সামান্য করে আগানো, নিয়মিত খাবারের সময় রাখা, দিনের আলোতে বাইরে যাওয়া এবং ঘুমের আগে শান্ত পরিবেশ তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এই পরিবর্তন সাময়িক হলেও শিশুর স্বাভাবিক জীবনযাত্রায় প্রভাব ফেলতে পারে, তাই ধৈর্য ধরে রুটিন মেনে চলা জরুরি।