ইটালিতে গরমের ঢেউ: কিভাবে সাবধান থাকা উচিত

ইতালির স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় গরমের ঢেউ বা তীব্র গরমের সময় কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন সে বিষয়ে নির্দেশনা দিয়েছে। গরমের ঢেউ মানে হলো কয়েকদিন ধরে খুব বেশি তাপমাত্রা, যা উচ্চ আর্দ্রতা, সূর্যের তীব্রতা ও বাতাসের অভাবে হয়। এই সময়ে সকাল ১১টা থেকে বিকেল ৬টা পর্যন্ত বাইরে থাকা এড়ানো উচিত। বিশেষ করে পার্ক বা সবুজ এলাকায় যাওয়া ভালো নয়, কারণ সেখানে ওজোনের মাত্রা বেশি থাকে যা শিশু, বয়স্ক ও শ্বাসকষ্ট বা হৃদরোগে ভুগছেন তাদের জন্য ক্ষতিকর। গরমের সময় ভারী শারীরিক পরিশ্রম এড়ানো উচিত। তবে গরমের সময় সঠিক হাইড্রেশন ও ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করে সকাল বা সন্ধ্যায় হালকা ব্যায়াম করা যেতে পারে। বাড়িতে তাপ কমানোর জন্য জানালা ও কাঁচের উপর ছায়া দেওয়া, গরম সময় জানালা বন্ধ রাখা এবং রাতে বা ভোরে জানালা খোলা রাখা ভালো। গরম উৎপন্ন করে এমন যন্ত্রপাতি যেমন ওভেন, ইস্ত্রি, হেয়ার ড্রায়ার কম ব্যবহার করা উচিত। এয়ার কন্ডিশনার ব্যবহার করলে তাপমাত্রা ২৪-২৬ ডিগ্রি সেলসিয়াসে রাখতে হবে এবং জানালা বন্ধ রাখতে হবে। ভেন্টিলেটর সরাসরি শরীরে না দিয়ে ঘরের বাতাস চলাচল করানো উচিত। হঠাৎ গরম থেকে ঠান্ডায় বা ঠান্ডা থেকে গরমে যাওয়া এড়ানো দরকার। গরমে অসুস্থ হলে ঠান্ডা জায়গায় নিয়ে গিয়ে মাথায় বরফের প্যাক দেওয়া এবং পানি খাওয়ানো উচিত, মদ্যপান করা যাবে না। গরমের প্রভাব থেকে মানসিক চাপ, ঘুমের সমস্যা থেকে শুরু করে রক্তচাপ কমে যাওয়া বা গুরুতর অসুস্থতা হতে পারে। তাই গরমের সময় সতর্ক থাকা জরুরি।